Mamafitness
Personal Training und Kurse für Mütter
Fit und gesund durch Mamaalltag und Arbeitsleben
Du bist eine (berufstätige) Mutter und sehnst dich nach
einem tollen After Baby Body - schlank, trainiert, gesund
und belastbar?
Du wünschst dir mehr Fitness, Energie und Gesundheit im Alltag?
Du suchst nach einer neuen Fitnessroutine, die sich gut mit Familie und Arbeit vereinbaren lässt, denn du hast wenig Zeit?
Dann bist du hier genau richtig!
Als Mutter verstehe ich, wie besonders dein Alltag ist.
Ich zeige dir, wie du ohne Druck und Stress fitter, gesünder und energievoller wirst – mit kleinen, alltagspassenden Veränderungen, die Großes bewirken.
Du kümmerst dich um deine Familie -
Ich kümmere mich um deine Fitness und Ernährung.
Hi, ich bin Lisa.
Als selbstständige Mutter weiß ich, wie kostbar Zeit ist und wie herausfordernd es sein kann Familie, Arbeit und Fitness zu vereinen.
Vor der Geburt unseres Kindes pflegte ich einen sehr gesunden Lebensstil mit Morgenroutine, langen Trainingseinheiten und umfangreichen Kochsessions.
Als unser Baby auf die Welt kam, musste ich mich grundlegend neu organisieren. Die Mutterrolle erfüllt mich sehr, stellte mich anfangs aber auch vor große Herausforderungen. Denn ich wollte mich auch weiterhin fit und gesund halten, da es mir viel Energie, Wohlbefinden und Ausgeglichenheit gibt.
Ich habe neue Wege gefunden und gelernt, dass kürzere Trainingseinheiten auch sehr effektiv sein können, gesunde Ernährung nicht zeitaufwendig sein muss und sogar auch ohne Kochen funktionieren kann und das Flexibilität im Alltag der Schlüssel zum Erfolg sind.
Ich bin davon überzeugt, dass auch du diese Erfolge erzielen kannst. Mit meinen Angeboten unterstütze ich dich dabei, trotz Mamaalltag und Arbeitsleben fit, gesund und energiegeladen zu sein.
Du verdienst es! Und auch deine Familie profitiert davon: Denn wenn es dir gut geht, kannst du umso besser für deine Familie da sein.
Mamafitness Angebote
Egal ob du gerade frisch gewordene Mama bist oder dich schon wieder im Berufsleben befindest - Ich begleite dich in jeder Phase deiner Mutterschaft.
Gemeinsam bringen wir dich in Topform - körperlich und mental.
Du entscheidest welche Form der Unterstützung am besten zu dir passt.
Häufige Q& A:
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Welches Angebot passt am besten zu mir?Das kommt darauf an, wie du am liebsten trainierst. Möchtest du selbstständig mit Unterstützung arbeiten, ist der individuelle Trainingsplan ideal. Für persönliche Betreuung und direkten Austausch eignet sich das 1:1 Personal Training. Suchst du eine Rundumbegleitung, ist das Mama wird fit und gesund-Paket die beste Wahl. Oder möchtest du in der Gruppe trainieren? Dann probiere die Mama-Fitnesskurse aus. Wenn du dir unsicher bist, kannst du jederzeit ein kostenfreies Gespräch buchen und wir schauen gemeinsam, was am besten zu dir passt.
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Wieviel Zeit muss ich investieren?Beim individuellen Trainingsplan bestimmst du selbst, wie oft du trainieren kannst– ich empfehle mind. zwei Einheiten pro Woche, um sichtbare Fortschritte zu erzielen. Eine Trainingseinheit ist dabei 30-60 Minuten lang. Ein 1:1 Personal Training oder Ernährungs-/Mindset Coaching dauert 60 Minuten pro Einheit. Das Rundum-Paket umfasst 1–2 Termine pro Woche und erfordert etwa zwei Stunden Zeit pro Woche für Training und Coaching. Diese Zeiten können aber individuell an deine Bedürfnisse angepasst werden. Die Mama-Fitnesskurse dauern 45–60 Minuten pro Einheit und finden meistens einmal wöchentlich statt.
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Kann ich nach der Rückbildung sofort starten?Ja, alle Angebote werden individuell auf dich und deine aktuelle Situation abgestimmt. Sowohl der individuelle Trainingsplan, das 1:1 Personal Training als auch das Rundum-Paket bieten dir einen sanften und sicheren Einstieg nach der Rückbildung. In den Mama-Fitnesskursen gibt es spezielle „Fit nach der Rückbildung“-Kurse. Aber auch in den anderen Kursen bist du herzlich willkommen – ich zeige stets Übungsvariationen, die zu jedem Fitnesslevel passen.
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Kann ich die Angebote auch mit Baby wahrnehmen?Ja, dein Baby kann bei jedem Training integriert werden. Alle Programme sind flexibel gestaltet, damit sie sich nahtlos an deinen Mama-Alltag anpassen. Dein individueller Trainingsplan wird so erstellt, dass du problemlos zu Hause mit deinem Baby trainieren kannst. Auch die meisten Mama-Fitnesskurse sind darauf ausgelegt, dass du dein Baby mitbringen kannst.
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Kann ich die Angebote auch online nutzen? Welche Vorteile bietet es?Ja, der individuelle Trainingsplan, das 1:1 Personal Training & Coaching und das Rundum Paket sind online buchbar. Einige Mamafitness Kurse finden auch online statt. Online zu trainieren spart dir Zeit, da du keine Wege hast, und dein Baby kann entspannt in der gewohnten Umgebung schlafen oder spielen. Du bist flexibel, kannst von überall aus teilnehmen und profitierst trotzdem von individueller Betreuung – ideal, um dein Training stressfrei in den Mama-Alltag zu integrieren.
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Was passiert, wenn ich mal keinen Fortschritt sehe?Kein Grund zur Sorge – dafür bin ich da! Gemeinsam analysieren wir, woran es liegen könnte, und passen deinen Plan entsprechend an. Egal ob beim individuellen Trainingsplan, 1:1 Personal Training oder im Rundum-Paket – ich unterstütze dich dabei, Hindernisse zu überwinden und neue Lösungen zu finden. Wir optimieren regelmäßig dein Training, die Übungen und gegebenenfalls auch deine Ernährung oder Routinen, damit du motiviert bleibst und Fortschritte sicher wiederkommen. Durch regelmäßige Messungen und Fotos wird dein Fortschritt auch sichtbar.
